coś poszlo nie tak

[...] był zajęty) zrobiłem sobie to :-) + brzuch Trening męczący ale to dobrze :-) Biceps jak zwykle mało nie pękał na końcu. Muszę pomyśleć czy nie zamienić wiosłowania na coś innego a może to trzecie ćwiczonko zamienić? Wiosłowanie jest spoko to może zostawię chociaż leżąc na ławce nie robi się tego tak fajnie bo strasznie ciśnie w klatkę, ale [...]

[...] tera robie plan porzadny z sfd Od 4 miechow i 0,5cm w łapie nie poszło, dlatego zaczolem robic lepszy trening i bardziej na diete patrzec, wczesniej moj trening wyglądał tak 12 seri tric i 12-13seri bic (eksperymenty) Wiem,że nie jesteście jasnowidzami, ale myślicie ze coś sie ruszy teraz? Ogólnie nie tylko łapa( tu byl przykład) Dzięki pały

[...] po treningu 40 min cardio w postaci rowerka stacjonarnego :) Dzisiaj to była MOC. Czułem ogromną chęć do treningu, w dodatku mega wytrzymałość i pompa treningowa - coś wspaniałego :-D SUPLEMENTACJA - przed treningiem Cel Pump - próbka przedtreningowa + Red Speed (kofeina) - po treningu: 10 gr bcaa+ kreatyna 5 gr+ wit C 3 gr - kompleks [...]

[...] danego pułapu. przysiad przedni jeszcze średnio mi wychodzi ale tu już w ogóle raczkuje w tym ćwiczeniu. uginania już dosyć ciężko. we wspięciach krótki ruch ale może coś z tego będzie jutro ważenie i pomiar pasa więc będę mądrzejszy co do jakości mojej miski i treningu. w każdym razie bez względu na wynik od przyszłego tygodnia dołożę [...]

[...] w wypisce miejsca na suple, grzeszki, napoje, to ja sobie muszę zrobić stałe miejsce na "dolegliwości" 1. kolano prawe, przy zginaniu, zaskakujące, że poczułam przy MC 2. to coś między łopatka a kręgosłupem Teraz sobie posmęcę, bo u Ronniego w wątku się temat lansu na siłowni rozwinął.. I moje buty w trend lansu się elegancko wpisują.. Ale nie [...]

[...] z trenerem/dietetykiem (głównie jak miskę ogarnąć i treningi podzielić). Szczegóły soon. A samo bieganie elegancko poszło z rana. Jutro testuję o 6 rano nogi i barki. Bez aero w ten dzień. Tylko jeszcze nie wiem czy coś wciągnąć przed treningiem delikatnego czy tylko BCAA przed, w trakcie i po treningu zapijać (20g na 1,5l wody). Pozdrawiam

[...] nie wlepię ale w dzienniku są. Potem w domu jeszcze weszło tak z 800 (ale jeż zdrowo, ale wiadomo, bilans poleciał). W ogóle mam jakiś dystans do tego wszystkiego. mnie już puściło, podbudowały mnie dość mocno foty z podsumowania cyklu 5, na których widać że coś tam poszło w dół z fatem Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-10 09:34:31

[...] w zależności jak mi wygodnie. Wczorajsza większa dawka Scorcha (biorę pomimo braku aero/siłowni) weszła OK. Nie było jakiś dziwnie mocniejszych "telepań". Dzisiaj próbuje 3 tabs z rana, 2 popołudniu. Jutro już wejdę na 2x3 tak jak z Thermo Shredem. Już mną telepie, aby zacząć coś ćwiczyć, ale jeszcze chwila. Skóra musi się zagoić. Pozdrawiam

6.02.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt + podchwyt 5+5 x6 5+5 4+3 /film 4+3 4+2 + kilka razy retrakcja 3+2 + kilka razy retrakcja http://www.youtube.com/watch?v=eSBL4SmpOC0 Po pierwszej serii zszedlem z drazka i zapytalem glosno: co jest kur@a? Odpowiedz przyszla kilka sekund pozniej. Biceps powiedzial: o nie kolego, za to co nam [...]

No i dobrze w trakcie i po też po 2g witaminy C by się przydało. Ostatnio miła rozmowa w supepharmie, akurat vit C mi się skończyła coś tam mnie brało i promocaja 50 tabletek po 200 mg za 2 złocisze czyli 10g za 2 zł to wziąłem 5 opakowań a pani do mnie to na całą zimnę baędzie tylko proszę uważać bo data do lutego i tak wszystko 250 tabletek [...]

Trening nr 87 - 30.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s57.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 55x5 70x5 82,5x5 92,5x5 (przed przerwą 100x5) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 FILM 5x +15 FILM (przed przerwą +17,5kg x3) Przysiady z PODWÓJNYM [...]

ogolnie ja jestem pomiedzy tym wszystkim, bo troche tez wierze ze to wszystko bylo gdzies tam z gory zaplanowane przez rzad Chin, tzw. nowy rodzaj wojny, aby nieco zmeczyc gospodarki na swiecie. Ogolnie tego sie nie pisze i nie mowi, ale w CHinach dziwnym trafem zniknelo ponoc 22 mln uzytkownikow sieci komorkowych%) teraz pytanie ile osob tak [...]

Siemka :-) od poniedziałku zaczynam przygotowanie do najtrudniejszy jak dotąd zawodów, a mianowicie słodkiewicz classic :-) później będę startował w WPF, WBBF i może coś jeszcze.. do NPC nie pcham się bo wiem, że to bezsensu przynajmniej na razie, dlatego zdaje sobie sprawię że może być wyższy poziom na FIWE, niż wyżej wymienionych federacjach. [...]

to widocznie toksyczna baba byla, ja jestem duzo mlodszy ale najpierw bym obadal temat przez pare lat(nie wiem jak ty zrobiles :-) ) a dopiero pozniej wiazal sie z kims, kto by nie hitlerowal nad tym co robie, wiadomo wszystko ma swoje granice... u mnie na silce jest jeden PT po 2 malzenstwach, zawodnik forma dobra ale genu brak i jemu nie [...]

[...] z mniejszym ciężarem. Miska OK. Tak mnie dzisiaj wk*** jednak chwycił jakiś, że przycinam miske o 500kcal. Z 2500 —> 2000. Pociągnę tak do końca czerwca. Z jednej strony coś się poprawia, ale z drugiej jest jeszcze za dużo fetu aby szło tak powoli. Waga praktycznie stoi :-/ Niby mam czas, ale bez przesady. Redu leci od końca stycznia. Poszło [...]

nightingal po 2 dniach no powiedzmy luzu w pracy @@-) to znaczy oszczędzania ręki jest lekka poprawa .Mniej boli . Tak myślę wprowadzić ćwiczenia .Trening zrobie jutro MC NA PLECY WIOSŁO SZTANGĄ UGINANIE ZE SZTANGA NA BIC ORAZ COS NA TRICA BY SIE ZDAŁO ALE BOLI MNIE BARK PRZY UNOSZENIU I CHYBA ZOSTANIE TAK JAK JEST DODAM JESZCZE NA NOGI SWING [...]

[...] ale postanowilismy ze pojdziemy na pole i zrobimy wykroki chodzone niz nudne w miejscu, ja sztanga 20kg, on 15 i walniemy całą dlugosc boiska czyli 100m. Na noge wyszło coś koło 50p ale totalana masakra, po jednej serii ledwo obadaj oddychaliśmy :-D Drugą serie zrobiliśmy po 3minutowej przerwie ale juz dluzsze wykroki by w dwojke i dupe [...]

02.07.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1925/vq0e.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem [...]

[...] i stop, myślałem żę wyciągne ale jednak nie poszlo zawiodłem się troche bo chciałem chociaż 2x swoje wage podniesc. teraz trzeba doszilfowac technike TOTAL 146kg - 101kg - 171kg łącznie 418kg.. nie będę robił roztrenowania jednak, zaniże jeszcze ciut obciązenie w 5x5 i do 7tygodnia powinno wszystko pójść a w 8 może być już coś nie wykonane;)

[...] :-))};-) Ale tak naprawdę nic się dla mnie nie zmieniło (prócz spadających cm) ,cel ten sam, a że mój dziennik nabrał kolorów i są 3literki przed tytułem... to miłe że ktoś ,coś tam zauważył, ale wszystko inne pozostaje bez zmian. Także spinamy poślady i ciśniemy póki miska na wypasie };-) dorotkaja Ciebie nie poznałam ,ależ ten nowy trening [...]